なかなか痩せないんだけど俺の食ってる飯を見てアドバイスくれwwwwwwwww

なかなか痩せないんだけど俺の食ってる飯を見てアドバイスくれwwwwwwwww
1:【スレ主】21:20
朝 ご飯茶碗一杯程度、味噌汁、目玉焼き二個、納豆
昼 ミートソーススパ
夜 ご飯茶碗大盛り程度、イワシ二尾、納豆、エビと卵の炒め物、山芋と菜っ葉の和えもの、きゅうりともずくの酢の物

運動はかなりしてる

2:j02uC9V0 21:20
見せろよ
7:【スレ主】21:22
>>2
見せられる体じゃねえよ
11:kHPuc0rp0 21:23
>>7
今もニート
3:OZydE1Z4p 21:21
仕事は何してる?
7:【スレ主】21:22
>>3
今はニート
4:eHnrrvChd 21:21
炭水化物かな
5:VIFyc61sa 21:21
おやつとかたくさん食ってそう
7:【スレ主】21:22
>>5
ひとつも食ってない
6:xI5E0QxS0 21:21
米なんてもう10年くらいまともに家で食ってないわ
8:Ep00/wS80 21:22
飲み物で糖分取ってるか砂糖で味付けした日本食を食ってるかだな
18:【スレ主】21:25
>>8
飲み物は水くらいだな
たまにリポビタン的なものとか飲むが
21:kHPuc0rp0 21:27
>>18
しねえって
俺一食半年ぐらいして10%ぐらい痩せた
夜は好きなもん食って酒飲みまくってる
23:【スレ主】21:29
>>21
筋肉が落ちるからそれはダメだ
29:glC/FGqj0 21:35
>>23タンパク質の摂取量を毎日管理すればおk
ホエイプロテインかサラダチキン
31:【スレ主】21:39
>>29
プロテイン飲んだら下痢するんだ
三年前にマイプロで買ったやつだからかな
未開封だったんだけど
ちなみに同じ時期に買ったクレアチンやグルタミンは飲んでも平気だった
33:【スレ主】21:40
>>29
サラダチキンも飽きるんだよな…塩分高いし
自作も冷凍するなら言うほどコスパ変わらんしな
9:kHPuc0rp0 21:23
1日一食、好きなの食うだけで超痩せるぞ
酒飲んでる
18:【スレ主】21:25
>>9
一食じゃ餓死するわ
12:8DMXd6Dv0 21:23
毎日体重計ってるけど肉とビール食うよりスパゲッティとか丼食った次の日の方が体重増える
18:【スレ主】21:25
>>12
水分じゃね?
13:azpJfdpD0 21:23
お前より食ってるけど痩せてるぞ
多分遺伝子だろ
19:【スレ主】21:27
>>13
なにを食ったか言ってみろ
身長体重と職業も
14:【スレ主】21:24
身長172、体重64くらい

昔からクソガリで
酒、酒ブーストによる暴食、ひきニー生活、筋トレで70キロまで太った
しかし半年ほど力仕事のバイトして62まで痩せた
ただ体脂肪率は割と高め

16:DLYkFPCQd 21:25
タバコ吸えば痩せるよ
19:【スレ主】21:27
>>16
タバコはやめた二日前にな
17:uYj1Ka1d0 21:25
飯見せろや
19:【スレ主】21:27
>>17
文字で見せた
20:glC/FGqj0 21:27
合計で2000kcalほどかな?
中々痩せないというが、脂肪1kgを消費するには7200kcal消費する必要がある
あとはもう単純な引き算だぞ
例えば1日のうち、ミートソースパスタ(600kcal)しか食べない生活を送るとする
そんな腹ペコ生活を送ったとしても脂肪1kg減るのは1週間以上先だ
今の1の摂取カロリーじゃ脂肪は減りはしないはず
23:【スレ主】21:29
>>20
筋肉を減らさず脂肪減らしたかった
さすがにそれは無理か素人じゃ
22:5iNaDn7j0 21:28
俺ならそんだけ食ってたら体重増えまくりそう
24:xHvcJHfj0 21:29
糖質多すぎるから半分以下にしたほうがいい
25:l2DihRQF0 21:29
その程度なら太りはしない
痩せたいなら飯を毎回半分にしろ
28:【スレ主】21:31
>>25
ニートで暇だから一日中運動しまくっててクソ腹減る
運動しなかったら暇すぎて死ぬ
ゲームもなにも楽しくないし
26:【スレ主】21:30
ニートだから好きなもん食えないんだよな
親の出す飯を食らうしかない
卵や納豆くらいか
俺でも買えるものは
パスタ主食にしようかな醤油かけてツナ缶かけて
30:ei13f9Ap0 21:37
働け
消費カロリーが足りてない
33:【スレ主】21:40
>>30
働いてた頃は疲れすぎて筋トレできなかった
飯もたいしたもの食ってないからガンガン痩せた
32:Y2i6eO00 21:40
朝によく目玉焼き2個も食えるわ
34:【スレ主】21:41
>>32
昔は四個食ってた時もあったな、たまにだが
さすがにきつかったよ

ソーセージも食いたいけど脂質高いからな

35:【スレ主】21:45
おやつとしてプロテインバーでも食うか?
でもたけえしなあ
36:7ICERlGe0 22:07
食いすぎ
ただのデブ予備軍じゃん
27:whJKXwOY0 21:31
朝、昼は好きなだけ食って夜を少なめにすればいい

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