腕立て腹筋30x3 5キロジョギング タバタ式HIIT4分 これで痩せれるか?

腕立て腹筋30x3 5キロジョギング タバタ式HIIT4分 これで痩せれるか?

1:【スレ主】07:22
HIITって効果あるんか?
2:1h0GebVTM.net 07:23
食う量減らせば痩せる
3:YhCrPUMXp.net 07:23
デブの関節がすり減るだけ
4:Dq8ykVsu0.net 07:23
ワイはhiitだけで痩せたで
5:【スレ主】07:24
>>4
タバタ式でもいけるか?
8:uIPU89Fhr.net 07:25
一年で20キロは落とせるな
11:iRiy0Ze0.net 07:26
タバタ式は死ぬかと思った
14:【スレ主】07:27
>>11
ノルウェーのがきついんやなかった?タバタは4分やろ?
6:Wnz9WqJuH.net 07:24
何にもせんよりかはええで
ご飯が美味しくなる
9:【スレ主】07:25
>>6
サンキュー!続けてみるわ
7:JmoSnLYg0.net 07:25
やめた瞬間激太りしそう
12:【スレ主】07:27
>>7
そら運動はやめたら誰でも多少は太るやろ
13:E2wICYqla.net 07:27
筋肉付くから1ヶ月ぐらいしないと体重減らない
19:【スレ主】07:28
>>13
とりあえず半年くらいはやってみるわ
15:y9cwdnP0d.net 07:27
わいはランニング9キロを60分くらいでゆっくり走るのとYouTubeの2分でなんちゃらとかいう動画で痩せたぞ
22:【スレ主】07:29
>>15
自重の筋トレっていらんのかなあ、痩せるだけやなくて筋肉も付けたいんやけどな
85:X6djLdbxd.net 08:03
>>22
腕立てとスクワットやればええ
つーかスレタイの内容やってたら1ヶ月で5キロくらい痩せるで
16:pjnduXgna.net 07:28
バーピーのダイエット効果はガチ
肺活量も鍛えられる気がする
17:nISooGF8a.net 07:28
ガッツリウェイトとHIITが最適解
24:J8jh5PRB0.net 07:30
デブがいきなり4分もhiitできんやろ
18:TeYvpTxG0.net 07:28
副作用弱いアナボリックステロイド使ったら簡単に痩せれたわ
33:K38SICSkM.net 07:34
>>18
ちょっと興味ある
20:NFmlDEW4a.net 07:29
筋トレの負荷もうちょっと上げた方が良い
21:PO8sHfwe0.net 07:29
バーピー足の負担やばくね
ガクガクになるんだが
25:/aXbCHnHa.net 07:31
痩せんけど体重は増えるぞ
26:xcomx1gZ0.net 07:31
めちゃくちゃしんどいから長続きしないで
29:【スレ主】07:32
>>26
いうてHIIT抜きのメニューならもう一ヶ月続けとるで
27:Ayccczu9M.net 07:32
ワイhiit大好きやけど普通にデブやで
31:JmoSnLYg0.net 07:33
>>27
それは食生活が悪いんやろ
32:Ayccczu9M.net 07:34
>>31
痩せようと思ってるわけやないから別にええんや
28:vFys4MTf0.net 07:32
有酸素運動と食生活見直すだけで痩せるやろ
中途半端に筋トレしても意味ないしモチベ下がるだけやで
筋肉もつけたいなら痩せた後ジム行け自重じゃ限界ある
34:y9cwdnP0d.net 07:36
わいも食生活見直して朝御飯食べるようにしたわ
納豆と豆腐やけど
昼と夜は冷しゃぶサラダや
38:【スレ主】07:37
>>34
やっぱ白飯抜いたほうがええか
41:y9cwdnP0d.net 07:39
>>38
普段から飯は食べてなかったな
91:X6djLdbxd.net 08:04
>>38
炭水化物は朝昼だけにするとかにした方がええ
炭水化物抜くと身体ぶっ壊す
36:y9cwdnP0d.net 07:36
hiitはアパートのわいには音が気になっておもいきりやれないのがね
39:【スレ主】07:38
痩せてる奴で白飯とかマクドとか食ってるやつって何で太らんねん
42:y9cwdnP0d.net 07:40
>>39
わいより食べるし運動してなくて食べる早さも凄くて飲みにも良くいってるやつが痩せてるのほんまムカつく
92:KZ1RgYI6d.net 08:04
>>39
同じもん食ったからって同じように太る痩せるな訳がないっていう根本が抜け落ちてるからカロリー数の理論て微妙だと思ってる

そこがみんな同じなら毎日ほとんど同じもん食ってる力士はみんな同じ体しとるわ

40:y9cwdnP0d.net 07:39
背が低いのに筋肉つきやすくて胸の厚さ特に肩の筋肉がすごくて服が似合わないんやけどここ筋肉落とせない?
53:SgGBo4T0.net 07:51
>>40
むしろ他の筋肉をつけてバランスとろう
43:EjBbhViU0.net 07:40
15kgぐらい痩せたけど週2程度の自重筋トレ以外やらんかったぞ
大体はカロリー制限でいける
米は夜だけ抜いてた
44:【スレ主】07:41
>>43
じゃあワイも夜だけ食わんようにするわ
46:s58QeyREd.net 07:45
タバタ式は8セット一気にやってんの?
真ん中で休憩入れてもええで
8セット一気にだったら後半全然動けてないやろ
50:jmKUgqf7a.net 07:48
>>46
これ
段々動けなくなるのは承知のメニューとは言え一度キレ取り戻した方がええわな
48:b0bYx0DgM.net 07:47
マジレスすると毎日5km走るだけで普通に痩せる
49:SgGBo4T0.net 07:48
続くかどうかや
52:【スレ主】07:50
>>49
こういう奴なんやねん
そんなん当たり前のことやんけ
全部で一時間もないようなこと余裕で続くわ
59:SgGBo4T0.net 07:53
>>52
その当たり前ができずダイエット挫折するやつが多いんだよなあ
61:【スレ主】07:55
>>59
それ言うたら何も始まらんやろが
51:9EWIdMmOp.net 07:49
ヒートを最初にやるんやで
54:【スレ主】07:51
>>51
こま!?最初筋トレ→ジョギング→HIITにしてたわ
56:oBdPN12Y0.net 07:52
マジレスすると、
・適度な運動
・十分な睡眠
・栄養バランスの良い食事

特別なことせんでもこれ続けるだけで痩せるで
一番簡単でオススメや

57:【スレ主】07:53
>>56
食事が鬼門なんや
一食抜いたりあんま食わん買ったりしていつも崩壊するわ
58:OK1xFdgsd.net 07:53
HIITはガチでやると飯食えなくなって痩せるって聞いたぞ
62:s58QeyREd.net 07:56
というかさてはタバタ式の強度が足りてなくねえか?
キチゲ解放ぐらい全力でやらなあかんのやで
他の事もやりながらタバタ式をガチったら、余裕で続くとかはあんまり出てこんセリフやないかな
66:【スレ主】07:58
>>62
>>64
ワイニートやし筋トレメニューのみ集中してればええんや
1日時間使えるってかなり余裕やで
64:6/WOQO9v0.net 07:57
まじで有酸素運動はダイエットには非効率だからその分筋トレに時間使った方がいい
5キロジョギングとか週何回も続けられないしやめとけ
88:y9cwdnP0d.net 08:04
>>64
わい週5で9キロ弱のランニングを2ヶ月続けられてるぞ
67:oev9m7ft0.net 07:58
コロナ騒動で筋トレやめてしもたわ
前はボディビルに命懸けてたのにどうでも良くなってしもた
68:RywkhyNO0.net 07:58
簡単に痩せられる方法とかさ
そんな頭弱いから太るんじゃねえのw
71:494QAr2Kd.net 08:00
痩せる目的のジョギングほど時間と労力が無駄なものはない
痩せたいならジョギングなんか必要ないで
72:Rx5nmjyta.net 08:00
ダイエットって筋トレして食事量減らせば誰でも痩せるのに
やたら小難しく考える奴多いよな

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