わいクソデブが1ヶ月懸命にダイエットした結果wwww

わいクソデブが1ヶ月懸命にダイエットした結果wwww

1:【スレ主】21:24
1ヶ月で1.3キロ減

こんなもんなの?

3:n/rQL4nN0 21:25
やり方を間違えてますね
4:【スレ主】21:25
運動の仕方があかんのかな?
5:OuKApbk60 21:25
デブは1ヶ月5kgとか余裕だぞ
7:【スレ主】21:26
>>5
まじかよ
6:GKnsMo1Dp 21:26
運動だけ?食事制限とかもしてるの?
10:【スレ主】21:26
>>6
運動だけかな
食事制限はあんまりしてない
13:GKnsMo1Dp 21:27
>>10
いつも何食べてる?
手っ取り早く痩せたいなら糖質制限もいいと思うよ
15:【スレ主】21:28
>>13
基本和食が多い
間食が多いのがあかんのやろな
22:GKnsMo1Dp 21:30
>>15
和食いいね
間食減らしてけば大丈夫だよ痩せる痩せる
8:r9o28PEi0 21:26
何したか知らんけどそんなんもんじゃないの

健康維持を前提とするなら週1kg位までは減らしても支障は出ないらしいけど

9:AtIjJG1o0 21:26
ワイガチスポーツ182cm80kg体脂肪16パーからやめて120kg30ぱーから90kg25パーだがひとつきで10kgはデフォだよ
11:MCWN1Sv7D 21:26
元は何キロなんだ
14:【スレ主】21:27
86.7→85.4になった
身長は184
20:AtIjJG1o0 21:29
>>14
体脂肪率は?タッパあるからそのくらい普通の体重だぞ
21:【スレ主】21:30
>>20
けっこう前に計ったときは19%くらいやったな
23:AtIjJG1o0 21:30
>>21
ムッキムキだぞそれwwマジでアスリートレベル
16:rxwVUO9/0 21:28
運動不足もあるけど大体食ったから太ってんだよ減らせ
19:Ob9i69REa 21:29
>>16
デブの食欲は性欲と同じで自力で押さえることはできんぞ
18:kb6GOZXs0 21:29
飯2日に1回1合だけチャーハンにしろ
あとは毎日3回BCAAプロテイン
俺それで3ヶ月で30kg落とした
28:aNRDhHty0 21:33
>>18みたいな極端な事をしたら毛が抜け落ちます
31:kb6GOZXs0 21:36
>>28
全然ふっさふさだわ
37:aNRDhHty0 21:39
>>31
そんなストイックなの誰も真似できない
気合いがすごすぎる
24:aNRDhHty0 21:31
カロリー管理が全てだよ
最初は運動なんかしなくて良い
一日1900キロカロリー以上飲み食いするな
10日目あたりから確実に痩せていくから。
29:AtIjJG1o0 21:35
>>24
いやいや180cm80kg体脂肪19パーで1900kcalとか無理ゲー過ぎるよタンパク質多めに4000kcalは維持にかかる
36:aNRDhHty0 21:38
>>29
なんだ くそデブのダイエットではなく、ムキムキ逆三角形がもっと絞りたいって話か…
25:mTyarGGg0 21:31
炭水化物を喰うな
カロリーが表示されてるもの以外喰うな
一日三食喰わないといけないという固定観念を捨てろ
腹減ったら納豆喰え
歩け、8時だろうが14時だろうが23時だろうが3時だろうが思い立ったら歩け
26:【スレ主】21:31
今は週3の筋トレとランニングしてる
昨日も10キロ走った
27:【スレ主】21:33
腹が出てるのよね
30:mM8JHyXJ0 21:35
糞デブってあったから3桁と思ったら2桁で身長-100くらいで拍子抜けた
32:【スレ主】21:37
炭水化物少なめにして夜8時以降は何も食べないようにしたらいい?
33:yBn3N9tW0 21:37
10km走れる時点で体力そこそこあるな
でもダイエットは9割食事だから飯減らさないと痩せないぞ
運動しなくても飯減らせば痩せる
35:【スレ主】21:38
やっぱ食事管理か
38:YRUD0PzG0 21:40
今月350kmランニングした俺、無事増量
39:【スレ主】21:41
>>38
脚に筋肉ついたからか?
43:YRUD0PzG0 21:42
>>39
食欲がありすぎるから
40:mTyarGGg0 21:41
基礎代謝より摂取カロリーが少なかったら
痩せるべくして痩せる

糖と脂肪は毒物と認識して忌み嫌え
塩分は、気にしなくていい

41:Ljdnqn2sa 21:42
運動なんて要らん
飯減らせばいいだけ
そして少ない飯をダイエットだと思わないこと
一生この食生活で生きていくと心に刻み込む

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