【悲報】ワイデブ、ダイエット2ヶ月頑張ったのに2kgしか痩せず咽び泣く…

【悲報】ワイデブ、ダイエット2ヶ月頑張ったのに2kgしか痩せず咽び泣く…
1:【スレ主】13:48
2ヶ月間
お菓子ジュース禁止
揚げ物禁止
ご飯は大盛り禁止、おかわり禁止
菓子パン禁止
週5で筋トレ

これだけやってたった2kg
甘えとか言われるけどこんなの体質やん

2:【スレ主】13:48
これだけ頑張ってアカンのに甘えとか言われて辛いンゴ
3:VEz7AGm0 13:48
体脂肪率は?
4:【スレ主】13:49
>>3
30%ぐらい
5:Dew7VrNA0 13:49
筋肉が付いて重くなったんじゃね?
8:【スレ主】13:50
>>5
筋トレ言うても自重レベルやからそんなの何キロも筋肉つくと思えん
腹もブヨブヨやし
6:【スレ主】13:49
身長173cm86kg→84kg
9:Zc/c0juC0 13:50
筋トレメニューなにしたん?
一日腹筋50回!…wとか?
13:【スレ主】13:51
>>9
プッシュアップバーで腕立て限界×3
腹筋ローラー限界×3
背筋限界×3
スクワット限界×3
10:JXJ1BpU30 13:50
痩せないなら有酸素運動しっかりせないかんでしょ
15:【スレ主】13:51
>>10
コロナで家から出たくなかったし走ったら膝痛いねん
12:FWy1Fkid 13:50
そもそも普段の食事で食べすぎ
18:【スレ主】13:52
>>12
朝 ご飯 納豆 みそ汁 卵焼き
昼 ざる蕎麦
夜 鯖の味噌煮 ご飯 サラダ

毎日こんなのやぞ

39:3wwsdN620 13:55
>>18
運動しないなら夜の糖質抜けや
41:FLURHYh5a 13:55
>>18
昼の蕎麦と夜の味噌煮とご飯があかんな
105:eGEnRpcA0 14:04
>>18
これならもうちょい落ちてもいい気がするけど量取りすぎなのでは
43:2OK9IUQp 13:56
>>18
意外と脂質取ってるぞそれ
56:【スレ主】13:56
>>43
味噌煮は毎日食っとるわけちゃうし
45:7dQUoSs3a 13:56
>>18
これご飯抜いたらくそ痩せるからやってみ?
51:UW8rvRT70 13:56
>>18
炭水化物多いんちゃうか
ざるそばout豆腐inや
62:【スレ主】13:57
>>51
炭水化物とらな死ぬやん
70:UW8rvRT70 13:58
>>62
平気やで
急に減らすリスクもあるかた
炭水化物は1日茶碗半分にしとき
14:/R5vBk2P0 13:51
なおラーメンはOK
24:【スレ主】13:52
>>14
ラーメンも食ってない
餃子とかとにかく脂っこいものは2ヶ月間禁止した
16:7kjuKTs0 13:51
ぜってぇどっかで盗み食いしてるわ
19:0mKsePQva 13:52
2ヶ月じゃまだまだ入口やぞ
22:zUHVF6qC0 13:52
半年で8キロ減ったやで
自粛期間にこのワークアウト毎日やって更に2キロ減ったわ

55:7DZsco1r0 13:56
>>22
これ毎日か?
69:zUHVF6qC0 13:58
>>55
せやで
まぁまだお腹ぷにぷにやから食事制限を頑張るわ
111:7DZsco1r0 14:05
>>69
偉いな
ワイ腕立て苦手や
23:51tHF/jMa 13:52
一ヶ月1キロとして、一年経てば12キロ痩せられる
むしろ自然なダイエットや
27:k6dXJ8250 13:53
ダイエットは焦ったら負けや
31:【スレ主】13:54
カロリー計算しても1600kcal以下しかとってない
これで痩せんのはガチで体質や
33:zUHVF6qC0 13:54
178cm 82kgやったけど半年頑張ってやっと73kgや
でもまだ体脂肪率20やからここからさらに絞らんとな
34:PKcHLhK/a 13:54
何で歩かんのや
36:【スレ主】13:54
>>34
コロナや
35:1fo99YAFM 13:54
どこら辺を盛ってるのか嘘ついてるのかよく考えて
40:【スレ主】13:55
>>35
ガチで全部ほんとや
努力しても結果でえへんからもう嫌になったわ
ワイの年齢やとみんな食いまくっても痩せとる奴ばっかやのに
42:yXdJV5Z0 13:55
あれやろ知らんうちにコーラ2L空けてたりしたんやろ
記憶になければセーフ
46:【スレ主】13:56
>>42
水とお茶とブラックコーヒーしか飲んでない
48:6oUOQlpZ0 13:56
ワイは3月から自転車に乗り始めて3ヶ月で7キロ痩せたぞ
180センチ
91キロ→84キロ
52:44fZcQtx0 13:56
ついた贅肉は長期の怠惰の結晶やぞ
短期間で落とそうとするなら死にものぐるいでやれや
足りないんだよ
60:GK/7yPXc0 13:57
酒は?
65:【スレ主】13:57
>>60
酒は元々飲まない
68:k6dXJ8250 13:58
>>65
サラダがあかんのかもしれんけどどんなサラダや?
76:【スレ主】13:59
>>68
トマトとかレンチンしたキャベツ人参とかやね
ドレッシングはかけない
92:UW8rvRT70 14:01
>>76
トマトと根菜は回避せや
あるいはご飯と麺なしでトマト根菜ありにするとか
64:wXI8R5bop 13:57
ワイは筋トレだけで半年で20キロ痩せたぞ
当然のようにリバウンドしたけど
71:44fZcQtx0 13:58
ポテトサラダやろ
82:【スレ主】14:00
>>71
そういうマヨ系のもんも食ってない
生野菜かレンチンした野菜や
ガチでカロリー計算しても2ヶ月で8kgぐらい落ちる計算やのに
ほんま体質や
87:7dQUoSs3a 14:01
>>82
野菜何かけてくってる?
101:【スレ主】14:03
>>87
なにもかけてない
106:7dQUoSs3a 14:04
>>101
じゃあやっぱり米と麺やな
運動してるなら食事と食事の間にプロテイン飲むのもええぞ
77:gzsmJojp 13:59
2キロも凄いで
十分誇れ
83:/t5atBYqa 14:00
筋トレして体脂肪率下がってるんじゃないか?
一緒に頑張ろう

86:44fZcQtx0 14:00
デブは結果を焦りすぎる
塵積もらせた贅肉を塵積もで清算するんだよ!
94:51tHF/jMa 14:02
>>86
その通り
少しずつ減らすという発想がない
90:TePJQyBaa 14:01
減ってるんならええやん
欲張るから太るんやぞデブ
103:EnOhYS7F 14:03
ワイの1ヶ月

110:/R5vBk2P0 14:05
>>103
筋肉なくなっとるやん😞
113:C2nggFgxM 14:05
体脂肪率30%って言うほどデブか?
ちょいぽちゃくらいだろ
116:【スレ主】14:06
>>113
腹がブヨブヨ
あと顔ぱんぱんやからクソデブに見える
118:k6dXJ8250 14:06
ワイはオートミールすこすこやから朝はオートミール食べとるわ
114:8gD59TF3x 14:05
有酸素運動メインで短時間のHIIT毎日やってプチ断食してこまめに水飲むようにするとマジで痩せるで

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