社会人で夜まで仕事してても手軽に痩せる方法ってある?

社会人で夜まで仕事してても手軽に痩せる方法ってある?

1:【スレ主】23:17
帰ったらすぐに寝るから運動する時間がない
2:9CWdEhd0 23:17
走って帰る
3:PVdt8FnB0 23:18
二食
4:【スレ主】23:18
>>3
朝昼夜 どれ抜くの?
5:n6bx/Q9Va 23:20
どれくらいデブなの?
7:【スレ主】23:20
>>5
173 90
6:PVdt8FnB0 23:20
俺なら食事を朝と15時くらいにしておく
9:【スレ主】23:23
>>6
仕事中そんな時間に食べてるの?
8:PVdt8FnB0 23:22
朝何時に起きて寝るの何時?
9:【スレ主】23:23
>>8
7時 0か1時
10:n6bx/Q9Va 23:23
その体系だと飯抜くの無理だろ
走るのもどうせ無理だろ
毎週土日にプールで2キロくらい泳げばいいんじゃね?
12:【スレ主】23:25
>>10
プールはないけどやっぱり週末に運動するのが一番かなぁ
13:BTUmDbeBa 23:25
甘えんなよデブ
お前より断然軽い俺ですら週二回ジム行ってるぞ
16:【スレ主】23:26
>>13
どういう時間帯で行ってる?
29:BTUmDbeBa 23:35
>>16
定時で上がれるのがベストだけど中々そうも行かないから遅い時は21:30からとかになっちゃう
土日なら夕方から行くよ
30:【スレ主】23:37
>>29
無理しててでも行くべきかぁ
31:BTUmDbeBa 23:41
>>30
とにかく1ヶ月週2でいって、筋トレ後に有酸素運動したら少しは痩せるはず
痩せてくると「今やめたら今までの努力が水の泡」って発想になって無理にでも行き始める
今俺がまさにその状況
毎回フラフラになるまで鍛えてるからこの努力を無駄にしたくない
32:【スレ主】23:42
>>31
今の体型詳しく
14:0fDyjiEZ0 23:26
その体型で走ると膝がやられる
まずスクワットだ
使う筋肉が多いから消耗が激しい
15:FfKMyglQd 23:26
夕飯食わず寝ろデブ
17:PVdt8FnB0 23:26
帰宅してからの時間割ざっくりと教えて
21:【スレ主】23:30
>>17
8時帰宅 風呂 9時 夕食 疲れてるから10時には布団に入ってTV見て眠くなったら寝てる
19:n6bx/Q9Va 23:28
運動経験ある?
部活が運動部とか
過去に筋肉つけてればダイエットしやすいけど
ガチのただのデブだと大変やで
21:【スレ主】23:30
>>19
高校までバスケしてた
20:9CWdEhd0 23:28
90kgかぁ
じゃあ歩いた方がいいな
いつもより歩幅をおおきくして時速8kくらいの速度で歩く
電車待ちとか座っている時にお腹にキュゥゥゥって力を入れる
あとグルタミン飲んでくれ
グルタミングルタミン酸とグルタミン間違えやすいから、グルタミンの方な
鍛えた筋肉が落ちにくくなる、腸内環境と活動が活発化して免疫向上する、あと食べ順も変えるといい
23:V2NWlO5G0 23:31
毎日一駅前で降りて歩く
24:【スレ主】23:32
基本事務作業だから働き始めてブクブク太った
働く前は60kgだった
25:PVdt8FnB0 23:32
22時に布団に入ってから24~25時まで遊んでる時間が勿体無い
30:【スレ主】23:37
>>25
ですよねぇ
26:/mo3C2MI0 23:32
夜間もやってる風呂付きのジムに行く
風呂はそこで済ます
体鍛える気でやればどうせ一時間でバテる
27:9CWdEhd0 23:33
圧倒的に下半身の筋肉の方がデカくて脂肪燃焼効率高いから空気椅子やって、あと食事を変えて生活すると70kくらいまでイケる
30:【スレ主】23:37
>>27
今したら30秒もたなかった
28:UZTeeoxQa 23:34
肉体労働に転職
30:【スレ主】23:37
>>28
これマジでいいかもしれんな
33:/mo3C2MI0 23:59
全く運動しないからといって流石に173/90は食いすぎじゃね?
朝食を多めに食って夕食減らせよ
34:L8cQXyQB0 00:01
>>33
朝はおにぎり1つ
昼は弁当屋の宅配弁当
夜は肉も野菜も腹一杯食ってるから夕食が原因なのは自覚してるわ
36:LIWhTRyd0 00:05
>>34
デスクワークとは言え疲れるだろうから食いたくなるのはまぁ分かる
しかし仕事のためにスタミナつけるならまず朝を一番多く食え、健康にもいい
夜に食った分なんてンコになるだけでもったいないし太るだけ、ストレスをコントロールしろ

運動なんかよりよほど簡単だぞ

37:L8cQXyQB0 00:07
>>36
朝多めの炭水化物を減らしたらいいんですね
35:93afhh/C0 00:03
晩飯から炭水化物なくせばいいんじゃねえの
肉野菜だけならいいが米大盛食ってるんだろ?
37:L8cQXyQB0 00:07
>>35
朝多めの炭水化物を減らしたらいいんですね
38:93afhh/C0 00:08
飯にしても
寝る前2、3時間は食うなっていうのに
食って即寝はなあ
最小限を食うなら食うで17時代に食う工夫が欲しいとこじゃね
39:L8cQXyQB0 00:11
>>38
ぐぬぬ…最低7時まではガッツリ仕事してるから難しい
40:LIWhTRyd0 00:16
>>39
まずは食う食事の量を変えることだ
何の工夫も努力もいらん明日からできるぞ
それが無理なら諦めて太れ

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