【必見】ADHD特有の「気は焦ってるのに何も始められず、HPだけが減っていく」状態の解決方法がこれ

【必見】ADHD特有の「気は焦ってるのに何も始められず、HPだけが減っていく」状態の解決方法がこれ
1:【スレ主】23:42
ADHD特有の
「気は焦ってしょうがないのになにも始められない、なにもしてないのにHPがグイグイ減っていく」あれ、

誰かに全部聞いて貰って紙にタスクを書き出してもらうのが圧倒的に効果的なので、
ディスコードとかZoomをうまく使うのがいいと思う。

やらなきゃいけないことが3個あるとバグるよね。

2:ulpy7f4v 23:49
先延ばし、大変厄介な概念ですが「やるべきことをすっとばしてサボってる」とか「遊んでる」は実のところ大した問題じゃないんですよ。
やるべきことをやらねばと焦燥感に焼かれながら何一つやってないこと三日みたいなの、
あれがやばい。
HPは下手したら作業してるときより減ってる。
3:6jzi8ke2 23:56
コツは「相談する」のではなく、
「タスクや困りごとをただ聞いてメモして、整然と並べてもらう」ことで、
紙に書いてみると「なんでこんなに俺は焦ってただろ?」って鳴る場合も多いんだけど、自分であの状況を整理するのは時に不可能なので、誰かを捕まえましょう。
4:njx5zbl7 00:03
とにかく「話し合いや検討、論議の類は一切しない」って決めてやることが大事です。
どっかに注意が捕まっちゃうとそこで永久に前に進まなくなるからね。
とにかく、現状のタスクや懸念を紙に書き出すことさえできれば、大抵の問題はその時点で8割解決したようなもんです。
5:jvqdf47y 00:10
あと、やるなら15分以内くらいの時間制限つけると効果的です。
ダラダラになると効果が非常に薄れるし余計なモニョモニョが襲ってくるので、ADHDらしく短期勝負で。
6:4reqjvd7 00:17
お叱りを受けて大事なことを書き忘れていたことに気づいたけれど、
脳の整理に付き合ってくださった人には可能な限り現実的な形で「お礼」を忘れずに。
上手にお礼を言うのが苦手な人にも、贈答というのは便利な風習です。
7:9xct648e 00:24
「お手すきの時間あったら15分、脳の整理つきあってください」
「いいよ」
の関係を作り、定期的にきちんと形としての「御礼」を示していく。これは大切ですね。
8:qx3cya0d 00:31
9:rb6m1l4w 00:38
これしかない。ずっと焦ってるけど優先順位つけられなくて進まない
https://twitter.com/i/status/1263751107001499653
10:n31bm7oz 00:45
最近まさにこれですね

仕事始めないといけないのに
一日中ボケーッと動画配信サービス眺めて
『やばいなぁ行動しないと』と思いつつ
何もしないでそのくせ内心『ヤベェ今月で24歳になったのに』とHPジワジワ削られてる
常に毒状態と麻痺状態…。

現場からは異常です❗️ https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653

11:u4i9nlys 00:52
気は焦ってしょうがないのに何も始められない、
何もしてないのにHPがグイグイ減っていく、ってあるある過ぎるんですが、
同様の方もいらっしゃるんですね… https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653
12:7fw9es6o 00:59
@syakkin_dama @fta7 adhd特有の動きなんですね。。
3個やることあると、寝込んじゃう。
13:547nyigm 01:06
@syakkin_dama 一人ずつ順番に通れるドアに、3人がいっぺんに押し寄せてギュウギュウ押し合っているようなイメージです。
14:04h1evpf 01:13
ADHDかはわからないけど
たしかにこれわかる、、、、

自分で設定したタスクは後回しになるけど他人が関わってくると処理できる https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653

15:z4rmtjn3 01:20
自力である必要ないのか! https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653
16:1scqtxor 01:27
喋りながらまとめると不思議とうまく行くのはこういうことなのかもしれない https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653
17:pb8sqtem 01:34
ほんとこれ。
元気があればホワイトボードとかノートに書き殴るけど、やばいときは壁打ち相手の人間が必要 https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653
18:407tdwbp 01:41
ADHDは人に頼らないと生きていけないから職場で助けてもらえる人、同僚や上司ガチャに失敗すると大変なことになる…社会的障害と呼ばれる所以 https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653
19:o35yhrf8 01:48
クソわかるから誰かたのむ https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653
20:6r5p7vcs 01:55
誰かに頼むと言う段階でつまづく https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653
21:w7oix6c8 02:02
今これでめちゃめちゃ困ってるので助かります、誰に聞いてもらえばいいかから考えねばですが…とりあえず紙に書き出すとこからか… https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653
22:b6asuopq 02:09
紙でもPCのメモでも、何かやらなきゃいけないことが起きた瞬間、些細なことでもメモして、並び替えるだけでも大分よくなるはず。 https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653
23:rh1efnqv 02:16
これ、ジャーナルを作るとよくて
朝一発目の仕事は必ず「超かっこいい(orかわいい)タスクリストを作る」っていうタスクにするといい。
朝、何から手をつけていいのかわからず何も始められないのを、タスク作るタスクで100%回避できるし、そのあとはタスクリストに沿って直列にこなせばサクッとできる https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653
24:8vuwmzl5 02:23
タスク管理アプリにとりあえずやることを羅列するだけでも効果は見込めるで。後から優先順位を整理して一つ一つ潰して行けば焦りも減る https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653
25:iegl4rk3 02:30
これ、「まとめて欲しい人」「話を聞いてまとめる人」をマッチングするようなサービス作ったら面白そう。
あるいは、自然言語処理AIによる図示しながらの会話アシストとかできたら凄いヒットしそう。 https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653
26:96pb8la0 02:37
そんなサービスがあったら使いたい。 https://twitter.com/syakkin_dama/status/1263751107001499653

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