ダイエット初めて10日間で2.5kg減ったwwwwww

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1:【スレ主】05:01
我ながら続いてる

2:b6p9EVU0p 05:04
俺10日で5kg減った
3:【スレ主】05:04
>>2
すげ
でも続かなさそう
5:b6p9EVU0p 05:05
>>3
一定まではすぐに痩せるけどそこから止まる
この壁を越えるのが辛い
6:【スレ主】05:06
>>5
あきらかに脂肪ついててもとまる時はとまるのかな
8:b6p9EVU0p 05:07
>>6
止まるな
俺がそうだし
10:【スレ主】05:07
>>8
止まったら止まった時考えるわ
4:h8nIlxFi0 05:05
いーいなー
9:【スレ主】05:07
170cm
87.4→84.8kg
14:nd/K4DhA0 05:09
>>9
そんだけ太ってたら誤差だな
16:【スレ主】05:10
>>14
やる事やって徐々に痩せてってるからいける
11:nd/K4DhA0 05:08
最初の一週間は中性脂肪がガッツリ落ちるからすぐ減るって聞くな
まぁ1ヶ月で体重の5%以上落ちる場合は筋肉が削げ落ちてるから基礎代謝下がって最終的には太りやすくなるらしいが
15:【スレ主】05:09
>>11
そうなんだ
確かにお腹が柔らかくなってきて調べてみたらお腹の脂肪が皮下脂肪になってるってのをみたわ
12:aBYt9Li50 05:08
糖質制限してんの?
17:【スレ主】05:10
>>12
してない
13:s78YE74k0 05:08
思ったよりデブでワロタ
2~3キロとか日によって変わる!って胃腸科の医者も言ってた
17:【スレ主】05:10
>>13
そらデブじゃなかったらダイエットなんてしないよ
18:b6p9EVU0p 05:11
最初
食事制限だけで簡単に痩せる

二週間以降
食事制限しても痩せなくなる

ここからは頑張って運動しないと痩せないね

20:【スレ主】05:12
>>18
食事制限もしてるけど今のところ運動は毎日Hiit1回以上とたまにウォーキングしてる
19:HsvjW624d 05:12
糖質抜けばどんどんやせるぞ
21:【スレ主】05:13
>>19
糖質制限はあんまり意味ないって見たのと普通に食うもんは食いたいから糖質制限は一切やってないよ
23:s78YE74k0 05:13
男の体脂肪は10%以下じゃないと痩せ体型にならないらしい
男で体脂肪20%以上あれば確実デブ
10~14%普通 16~%ポチャデブらしい
25:【スレ主】05:14
>>23
今のところ18%目指してる
18%のときもデブって言われてたけど
31:s78YE74k0 05:17
>>25
せめて体脂肪15%以下目指せよ
33:【スレ主】05:18
>>31
とりあえず70キロ18%の時代あったからそこまで戻そうかなって
自分なりに続けやすい方法とってるから続いてたら目指すと思う
24:【スレ主】05:14
あと糖質制限は続かなさそう
イメージだけど痩せたとしても糖質とってリバウンドしそう
26:aBYt9Li50 05:15
週に数回糖質解禁デー設ければ案外続くけどなあ
最初に野菜食うだけでもした方がいい
34:0wlsbTH4M 05:21
やりやすいダイエットでいいだろ
わざわざ糖質以外認めないとか押し付けんでも自分のやりたいようにやればいいさ
36:【スレ主】05:22
>>34
ありがとう
自分のやりたいようにやってます
今のところ結果出てるから継続かな
37:s78YE74k0 05:23
10日で2.5kgだろ?
あと25kgは痩せるとしたら100日かかるぞ
停滞期もあると思うし

本気で痩せたいなら断食の勢いで筋トレするしか無理

40:【スレ主】05:26
>>37
100日かかってもいいよ
ていうかもともとそのぐらいの長期スパンでやるつもりだったし
そのぐらいっていうかずっとこの生活できるレベルに続く方法を目指してやってるから
別に急に痩せたいわけじゃないよ
39:BJEalUJZ0 05:25
米さえ食わなければ肉や豆腐くいまくっていいんだよ

いやだ!米食って量を減らす!ひもじい!!つらい!!

なぜなのか

41:【スレ主】05:27
>>39
量の制限してるっていったけどありゃ嘘じゃ
量の制限っていうより気持ち程度やね
あとダイエットしてから食う量が単純に減った 我慢とかじゃなくて
一番大切なのは食わない時間
43:BJEalUJZ0 05:28
>>41
日本語で頼む
47:【スレ主】05:29
>>43
気持ち程度食う量を控えるよにしただけって話
あとこのダイエット続けてたら自然と食う量も減ったってだけだよ
45:eWxc85t0M 05:28
365日で25kgでもキツくね
48:【スレ主】05:30
>>45
3ヶ月20kgが目標
まぁ痩せ続けてたら3ヶ月で達成しなくてもいいんだけど
54:nd/K4DhA0 05:33
3ヶ月で20キロなんか極度の食事制限しないと限りなく不可能に近いし、仮に痩せたとしても筋肉量あり得ないほど減ってるからリバウンド不可避だぞ
なぜ今自分が太っている状態なのか冷静に考えたほうがいい
57:【スレ主】05:35
>>54
まぁただの目標だからのらりくらりやるよ
60:b6p9EVU0p 05:37
俺のダイエット生活

サラダチキン
サラダ
オニギリ2個

これを一日2食

2日に一度ジムで運動

週に一回チートデイ

61:【スレ主】05:38
>>60
普通に筋肉つけたい人の食事っぽい
69:aBYt9Li50 05:44
あくまで禁止じゃなくて制限だからな
糖質完全に断つのは体的にもよろしくない
こんにゃく米混ぜて炊くのおススメ
70:【スレ主】05:45
>>69
糖質制限しろって言う人のほとんどが禁止って意味合いで言ってると思うけど制限って取り入れるなら目安とかある?
77:BJEalUJZ0 05:48
>>70
米やパンなどの穀物は禁止
野菜などに含まれる分は仕方がない
80:【スレ主】05:49
>>77
今の方法で痩せなくなってきたら考えるわ
81:QMCHphcK0 05:51
俺もダイエット始めたんだが
思った以上に大変だな
82:【スレ主】05:51
>>81
俺は今のところ苦じゃないぞ
93:QMCHphcK0 06:01
>>82
とりあえず万歩計つけて1万歩歩くのと飯はおにぎり1個にスープ春雨にしたんだけど
飯はともかく足腰の筋肉痛がきつい
運動不足にもほどがあるわ
94:【スレ主】06:01
>>93
1万歩って時間にしてどれぐらいなの
100:QMCHphcK0 06:04
>>94
俺は1時間半くらいだね
数日すれば筋肉痛も取れるだろうからそれまでの辛抱かな
102:【スレ主】06:06
>>100
結構だな
この前40分ぐらい歩いたけど普通に汗かいた
ウォーキングと筋トレは効果あるらしいよ
112:QMCHphcK0 06:10
>>102
そうか筋トレも必要だよね
いろいろ勉強になるよ
115:【スレ主】06:12
>>112
俺はHiitっていう4分間だけの筋トレを毎日してる
調べたら出てくるよ
116:QMCHphcK0 06:13
>>115
おおありがとう
調べて実践してみるよ

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