ワイ、腕立て伏せ20回もできなくなってて草wwww

ワイ、腕立て伏せ20回もできなくなってて草wwww
1:【スレ主】18:41
ちな180cm80kg

2:【スレ主】18:41
65くらいまで落としたい
3:【スレ主】18:41
何から始めたらええ?
20:70aAKONa0 18:43
>>3
腕立て
33:【スレ主】18:45
>>20
できん!
5:EouxPXeup 18:42
ランニング
10:【スレ主】18:42
>>5
走れる環境がない
12:bxcWHg2g0 18:43
>>10
砂漠にでも住んでるの?
27:【スレ主】18:44
>>12
都内にいる頃は週5でジム行ってたんやけどな
今は地方ニートで洗濯機使うと嫌な顔されるから汗かけないんや
29:RlzEr2fSp 18:45
>>27
洗濯板買えよ
34:7SMXAW790 18:45
>>27
そんなんでバービーなんてよくできるな
騒音すごいやろ
41:【スレ主】18:46
>>34
ぱっぱの不在時にするんや
15:deDoXkJL0 18:43
>>10
自転車
6:zcEOQzdqa 18:42
「正しいやり方」で20なら問題ないやろ
7:【スレ主】18:42
ちなこれもタバタ式バーピーも20回で限界やった

22:7SMXAW790 18:43
>>7
バービーなんか運動部でもしんどいし
38:【スレ主】18:46
>>22
これ40目安らしいけどきつすぎんか
53:jk79feIzp 18:47
>>7
タバタ式ってバービーを20秒やって10秒休みを8セットぐらいやるの?
58:【スレ主】18:48
>>53
うん
135:hcMQxGCZd 18:58
>>7
ワイこれに腕立て2回追加したのやっとるで
全身鍛えられてええ
140:dDWPdQD0a 18:58
>>135
消防士さんとかがやりそうなメニューやね
9:7SMXAW790 18:42
食事減らして適度な運動
18:nNiMHcEwp 18:43
180あって65は細すぎちゃうか?
35:【スレ主】18:45
>>18
それくらいが一番人生楽しかったんや
55:RlzEr2fSp 18:47
>>35
地方ニートしてる以上痩せたところで楽しい人生はないやろ
61:【スレ主】18:48
>>55
ワアはやせて都内に戻るんや
19:ZSsyjvgJ0 18:43
そんなヒョロガリになってどうしたいの?
恥ずかしいよ
31:【スレ主】18:45
>>19
モテた頃180の65くらいやったんや
42:Dp2t9KO/0 18:46
>>31
75くらいが一番モテるわ
47:VimtD6j30 18:47
筋トレ初心者かよ
56:【スレ主】18:48
しかもお腹が出てきてて、腕立てしてもとても深くはできない
57:M74jOaczd 18:48
体重落とさなくてもええやろ
筋肉つければええやん
ワイは165cm 67kg
59:Puh5j0TA0 18:48
背中が凹む腕立てって間違ってるらしいな
ワイそれしかできん
65:SOr34HN40 18:49
腕立て伏せって腕の幅どのくらいにするのが一番いいの?
83:dwNKE46q0 18:50
>>65
目的による
大胸筋効かせたいなら広くして三頭に効かせたいなら狭くする
67:gbNOBGVRr 18:49
なんで痩せたいのに筋トレすんねんひたすらに走れや
74:【スレ主】18:49
>>67
走れる環境がない
72:vtVufhVm0 18:49
大抵の雑魚どもの腕立ては腹筋に力入れないから体が一直線にならず腹が凹む楽チンな腕立てやってるからな
イッチはきにするな
81:Puh5j0TA0 18:50
>>72
背中が凹むのはどこに力いれたらいいの?
91:I4XL28Fa 18:51
>>81
まだ体を支える筋力が足りないんや
93:Puh5j0TA0 18:52
>>91
ぐぬぬ
まずは体幹からかぁ
97:nbgh1D60 18:53
>>93
見せて
94:vtVufhVm0 18:52
>>81
腹筋ローラーやってれば体幹鍛えられて凹まなくなる
95:Puh5j0TA0 18:52
>>94
はぇー
まだまだあかんのやなあ
頑張らないと
77:993x84ja0 18:49
あと腕立てやってたら腕がすぐだめになるというか
上げられなくなる
これって腕の筋肉が足りてないってことよな
88:VimtD6j30 18:51
>>77
胸じゃなくて腕に負荷いってるだけだろ
92:993x84ja0 18:52
>>88
腕立てやったらどうやっても腕に負荷かかるやろ?
103:dDWPdQD0a 18:54
>>92
段々出来るようになるから続けて頑張って
107:VimtD6j30 18:54
>>92
当たり前やろ
先に腕がへばるのはフォーム間違ってるから
78:Puh5j0TA0 18:50
アンタらニキでも数十回が限界なんやねぇ
それでも凄いけど意外や
82:vtVufhVm0 18:50
ビックリしたわ
腕立て100回できる君の腕立て見たとき
思わず側トウブ蹴っちゃったw
101:【スレ主】18:53
これほしい

104:Puh5j0TA0 18:54
>>101
どんなトレーニングもできそうやな
102:dnSVJz7QM 18:54
腹筋ローラみたいなたいそうなことせんでもプランクでええ
108:Puh5j0TA0 18:55
>>102
今バランスボール上でプランク頑張ってるンゴ
114:wmDyXZ3er 18:55
>>108
初心者ならレッグレイズやるといいンゴ
意識しなくても効きやすい
105:xpfwwkRT0 18:54
170/52の胃下垂モヤシだが体重増やすために筋トレ始めたわ
始めたばっかだけど筋肉痛はしないけど体動かんくて筋トレ出来んことあるのな
115:9/xnVNiw0 18:55
デブなんやけど余裕のある30分のウォーキングともう動けない一歩手前の15分の運動ならどっちが良いんかな?
今は近所の神社の階段を両足に2kgずつのウエイト付けて往復160段を5往復して脚ガクガクになりながら帰ってきてる
122:dDWPdQD0a 18:56
>>115
膝は消耗品やで
148:9/xnVNiw0 18:59
>>122
やっぱりデブは膝に負担掛からない運動したほうが良いよね
152:285ru3HEM 19:01
>>148
水泳しろ
デブにはそれが1番いい
142:【スレ主】18:59
>>115
ウェイトいらねぇ
そんなデブならまず内臓脂肪落とすことが第一優先やから軽い負荷でも長時間できる有酸素運動するのが一番やろ
30分と言わず毎日1時間歩けよデブ
1ヶ月で7キロは痩せられるわ
154:9/xnVNiw0 19:01
>>142
ちゃんと働いてるからそんな暇無いよ
133:LyPPuv6r0 18:57
スクワットだけやってる
118:VBaWxOBwp 18:56
20回て片手やろ?

バランスが重要やし
難しいから20出来れば上出来でない?

144:【スレ主】18:59
>>118
両手やで

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