ほぼ毎日、5.6km走っているのに全然お腹が凹まないわ

  • 2020.03.27
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ほぼ毎日、5.6km走っているのに全然お腹が凹まないわ
1:【スレ主】09:40
初めての一ヶ月ちょいじゃ変わらないのか?

2:【スレ主】09:41
今日も走ってくるが
3:【スレ主】09:41
いつから効果でてくるんやろ
4:X/Nraxb40 09:41
食う量はどないなっとんねん
あと酒
5:T/qevF11M 09:41
食事も変えよう
10:【スレ主】09:42
>>4
>>5
食べる量は変化なし、飲まない
39:grJOF17Vd 09:46
>>10
変化なしって何㌍とってんねん
45:【スレ主】09:47
>>39
カロリーはしらんが一般的な量だと思う
6:E5svQOXBd 09:41
食事変えなきゃ
7:d7WvV/2nd 09:41
もう一ヶ月つづけれたらいけるやろ
8:bpdjkr5w0 09:42
食べ過ぎやろ
9:dA/SyjMia 09:42
腹筋しろ
11:【スレ主】09:42
痩せたいというか、引き締めたい
13:9Rdicn7d 09:42
>>11
それなら腹筋鍛えたら
17:【スレ主】09:43
>>13
そうするか
12:VFjsJQtbM 09:42
有酸素運動ってダイエットに意味ないやろ
15:【スレ主】09:43
>>12
そうなのか
34:T2ZjqW38d 09:45
>>12
意味あるやろ
14:7UCMGChz0 09:42
3ヶ月目からやぞ
まだ止めるな
16:xbBHLAwxp 09:43
食事制限とプランクもやれ
18:【スレ主】09:43
一回筋トレしたら体中痛くなって嫌になったけどやるか
22:jQitqYSg0 09:44
>>18
それでええんや
筋肉痛は痩せていってる証拠
27:【スレ主】09:44
>>22
継続が大切か
24:Wf3q3lJVM 09:44
>>18
スクワットはいいぞ
19:JcMgwvVF0 09:43
「腹が出ている」の理由の6割くらいは胃下垂やからな
20:X/Nraxb40 09:43
筋トレしてから走るとすぐ脂肪燃焼始まるで
腹筋腕立てスクワットくらいなら家でもできるやろ
25:【スレ主】09:44
>>20
筋トレするための筋肉がないという問題もある
21:Wf3q3lJVM 09:44
食事制限したらすぐやぞ
23:Bj/DslWt0 09:44
水飲みすぎ
26:QLxUDwyMa 09:44
走ったあとに筋トレしろ
28:Jp5SBOrL0 09:45
筋肉が無さすぎて内臓を支えられてないんやろなぁ
29:GsDHn9d5M 09:45
筋量での代謝は大差ないし脂肪落とすのに有酸素運動は間違いなく効果的だぞ
一番重要なのは食事量だから一回計算した方がいい
30:【スレ主】09:45
もともと幼児体型である
31:DA60jzbdp 09:45
普通に生活してれば太ること自体甘えってことがわかるぞ
32:1oyDY2AG0 09:45
1か月くらい続けてたらいきなりしゅっとやせだす
それまではカラダがやせていいんやろかとかいろいろ相談しているらしい
話がまとまったらしゅっとやせる ってじいちゃんが言ってた
33:PgiwScBmd 09:45
山走れ
35:【スレ主】09:45
体重は減らしたくないな
36:dA/SyjMia 09:46
筋トレは筋トレした後の筋肉痛が気持ちええやんけ
41:【スレ主】09:46
>>36
4日間動けなくなったわ
38:【スレ主】09:46
上半身が雑魚すぎる
40:sHEXihJi0 09:46
腰を捻る感じを意識して走れ
42:IhsDwGN6C 09:47
体重何kgやねん
46:【スレ主】09:47
>>42
70
43:WKD45kXIr 09:47
有酸素運動は全体的に痩せるんであって
腹が痩せるのは最後やぞ
腹筋して筋肉を維持しないと
44:cjTX6JDc0 09:47
何キロカロリーくらい食ってるんだよ
47:XJf8f1ita 09:47
継続してこそやぞ
50:YjQWpEmu0 09:47
自重で腕立て腹筋ローラー背筋スクワットやってたんやが一週間経ったら筋肉痛来なくなったで
だから多分意味ない
53:SSaj2Chl0 09:48
なんcmや?
61:【スレ主】09:48
>>53
171
54:eBZoGgbKa 09:48
5,6キロって30分くらいちゃうん?脂肪燃焼始まりだしくらいやん?
66:【スレ主】09:49
>>54
これ以上走るのは続かなそう
81:GUgbmeo80 09:51
>>54
何分から脂肪が燃えだすとか完全に否定されとるで
単純に消費カロリーに比例や
55:rWeQJSZMd 09:48
つか運動し始めて代謝よくなってからやろ
これからやん

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