ワイ糖質制限デブ、2ヶ月完全に停滞してるんやが何が原因や?

ワイ糖質制限デブ、2ヶ月完全に停滞してるんやが何が原因や?

1:【スレ主】12:01
体脂肪21%から落ちへん
何が原因や?
2:zLwtTfKNM 12:01
運動
3:【スレ主】12:01
運動はしたくないわ
4:aahPKvjBa 12:02
21なら別にええやん
一応健康に暮らせる範囲や
5:iIPOJURId 12:02
停滞したら食った方がええぞ
7:【スレ主】12:03
>>5
やっぱくわなアカンのか?
チートデイで2000kcalくらい摂ったんやがなんも効果無いんや
3日くらい馬鹿食いすればええんか?
6:6nRw9Ykrd 12:03
消費カロリー=摂取カロリーになっただけ
13:tTP9pZZCM 12:06
チートデイで2000か
16:【スレ主】12:06
>>13
食うの怖いからしゃーない
40:tTP9pZZCM 12:11
>>16
糖質制限してもカロリーは毎日2000位取らないとエネルギー節制してまうんちゃうか
14:BNTeirr1d 12:06
体重何キロ?
17:【スレ主】12:06
>>14
179/72や
21:LzznQ3vN0 12:07
>>17
それで体脂肪率21%て筋肉量がたりてないんじゃないの?
28:【スレ主】12:09
>>21
それはあるンゴねぇ
25:BNTeirr1d 12:08
>>17
別に言うほど太ってないやん
30:【スレ主】12:09
>>25
おデブだぞ
26:uwFgLpena 12:08
>>17
あとは筋肉増やした方がええんちゃう?
33:【スレ主】12:10
>>26
脂肪落としてから増量するわ
39:uwFgLpena 12:11
>>33
多分やけど体重はもう減らんと思うで
それ以上はただのガリガリや
筋肉増やして脂肪減らすのがええと思うんやけど
55:【スレ主】12:15
>>39
ウェイトトレするしか無いんか
糖質入れなきゃ筋肉つかないって言うからあんまやる気わかんのや
32:4znrOpr2F 12:10
>>17
ウエイトトレーニングが不足してるだけ
37:【スレ主】12:11
>>32
糖質制限中にウェイトトレーニングして意味あるんか?
有酸素運動ならともかく
42:BNTeirr1d 12:12
>>37
糖質ゼロでやってるの?
なら少し入れてみたら
51:【スレ主】12:14
>>42
あんま計ってないけどだいたい50gくらいちゃうか
夜は摂らんようにしとる
27:v9Xr7CKTa 12:08
停滞期は身体が危険を感じて制限かけてるってどっかで見たわ
そこで食うとリバウンドするとかなんとか
35:BNTeirr1d 12:10
>>27
ワイは停滞期なんてものはないってみたわ
きづがないだけで少しづつ体重は落ちてるらしい
45:LzznQ3vN0 12:13
食事制限だけで痩せると多分ありがちだよね
脂肪もえてなくて先に筋肉量も減っていってる
多分太りやすくなっちゃってる
50:lpQ7ZLNYx 12:14
わいは普段は一日に2食。
休みは1食。筋トレと10kmランで、体脂肪8~9パーセント維持してる。
酒は週に3回飲んでつまみも食べる。
bmiは18.5~18.7
筋肉量増えると、空腹でも10kmくらいなら楽勝。
糖質制限は、糖質エネルギーから脂肪エネルギーへのシフトチェンジまでがしんどいよ
58:NngTTAHV0 12:16
もっと食事量減らせ
基礎代謝が落ちるとかいう馬鹿がいるが
100~200キロカロリー代謝が下がったとして体重に影響があるわけない
60:HjImv1Gg0 12:17
GI値が低い糖質はとったほうが痩せる
もちろん食べ過ぎたら太るが
67:6U3q350E0 12:19
便出てるか?
70:【スレ主】12:20
>>67
あんま出んわ
糖質制限してたらしゃーないんやろ?
68:sZHNeIxW0 12:19
ワイは6月から11月までローファット筋トレで大体12kg
12月から筋トレやめてケトジェニックだけやって現在10kg減らしたわ
結局食事制限だけでなんとかなるもんやね
73:HjImv1Gg0 12:20
今のボディメイクのはやりは有酸素あんまりやんないんやろ
そこでHIITですよ

その他カテゴリの関連記事