174㎝50kgのワイの筋トレメニュー考えてくれwwww

174㎝50kgのワイの筋トレメニュー考えてくれwwww
1:【スレ主】16:31
さっきスレ立てたらしょうもない筋トレメニューでスレ立てんなって言われたからメニュー考えてくれや
ワイもスレ立てたいんや

7㎏ダンベルと腹筋ローラーはある

2:mll6GmgQr 16:31
可哀相
3:【スレ主】16:31
>>2
がんばる
4:NIGwLGB1d 16:32
とりあえず太れ
8:【スレ主】16:32
>>4
増量用プロテインに粉飴入れて飲んでる
5:EOy17Mt30 16:32
懸垂しろよ
11:【スレ主】16:33
>>5
場所がない
6:dFIbM/ib0 16:32
体重増やして
7:DLNoQKA0 16:32
スクワット
11:【スレ主】16:33
>>7
してる
9:eEVW1wbd 16:32
肉を着けないとだめだな
10:cUmtwkdsM 16:33
上半身なんて懸垂だけで充分やろアマゾンで懸垂するやつ買ってこい
32:ODBTfJki0 16:37
>>10
十分じゃねーよ
12:/jM9kisK0 16:33
7kgって女かよ
20kgの2個買え
16:【スレ主】16:33
>>12
うるさい
13:vJwpxtEQd 16:33
筋トレよりたんぱく質150g毎日とれ
17:【スレ主】16:34
>>13
とってる
14:dFIbM/ib0 16:33
174なら65ぐらいがまず目標か
18:JIDKxEp00 16:34
まずはリハビリからやろ
時間かけて少しずつやらんとケガするで
19:hVdlhx25M 16:34
代謝が良すぎるから太らないんやで まず酒飲みまくって身体破壊しろ
20:kXb9VZg20 16:34
デッドリフト
ベンチプレス
バーベルスクワット
22:VSKJ5oD00 16:34
女の子でいいじゃん
23:2NLxvFS90 16:34
何でもいいから1ヶ月続けてみ
サイヤマンとか見なくて良いからさ
25:J4lOIOsPd 16:34
ワイのダンベルのみ筋トレメニュー
背中、胸、肩の日
有酸素運動の日
脚、腕、腹筋の日
休み

このローテーションや

27:MDpwtzL70 16:36
取り敢えずあと30キロ増やせ
33:xd0RYh2x0 16:37
とりあえずレッグプレスとラットプル、チェストプレやっとけ
37:XrscZnu8M 16:38
リュックに重り入れて背負って腕立てやれ
胸板厚くなる
42:xd0RYh2x0 16:39
ビジターで入れるジムはフリーウェイト怖いだろうから最初はマジでマシンでいいぞ
44:iGsKQbn0 16:40
骨と皮やな
筋トレの前に食え
26:【スレ主】16:35
みんなありがとう!
ここに書かれてること試していくわ!

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